Vädermassage

Passar en mindre eller mellanstor grupp

Övningen passar bäst när deltagarna känner varandra och du som ledare vet att det kan funka med mycket fysisk kontakt. Det är en bra morgonövning dag två på en kurs.

Gör så här:
Samla gruppen. Föreslå att ni gör en massageövning så att ni får igång blodcirkulationen och blir lite ompysslade. Låt deltagarna dela in sig två och två, hjälp dem om du tycker att det underlättar. Den ena står bakom den andra och masserar dennes rygg. Instruera gruppen att massera med närvaro i sina rörelser, gärna stora rörelser, inte på ryggraden. Hela handflatan ska vara emot, det känns tryggast för den som blir masserad. Berätta att du ska instruera dem genom att beskriva en dag med omväxlande väder. Visa gärna på en av deltagarna en gång, så att alla ser, innan alla är med i nästa omgång.

Dagen börjar med att solen går upp – massera med stora lugna rörelser uppåt på ryggen.
Sen börjar det blåsa – massera svepande i sidled över hela ryggen.
Det börjar regna – använd fingertopparna först lätt sedan med mer kraft – ösregna, hagla – då slår man med sidan av handen på axlarna.
Plötsligt avtar ovädret och det lugnar ner sig igen och börjar dugga lite lätt – återigen lätta fingrar.
Sen går solen ner – stora drag neråt på ryggen – och allt blir lugnt och stilla.



Kommentera