Studera dina styrkor

Det här är en övning för att identifiera vilka styrkor du använder i olika delar av ditt liv och reflektera över hur du skulle kunna göra ännu mer av dem.

Enklast är att använda Metodbankens styrkekort i den här övningen. Om du inte har dem kan du använda denna lista med styrkor eller helt enkelt formulera styrkorna själv.

Gör så här:
Sprid ut alla styrkekort på ett bord så att du ser alla styrkorna.
Välj ut två olika områden i ditt liv att fokusera på. Exempel på områden: arbete, föreningsliv, kyrkan, idrottsklubben, hemmaprojekt, föräldraroll, kompisgäng osv.

  1. Börja med att fokusera på ett av dessa områden, plocka ut de styrkekort som beskriver dig när du är ditt absolut bästa jag i detta sammanhang. För att hålla det hanterbart kan du begränsa dig till att plocka ut mellan 5 och 10 kort.
  2. Anteckna de styrkor du identifierat och reflektera över följande frågor:

Läs resten av inlägget »


Lagkänsla

 

2014-12-02+Bragdlag

Svenska Dagbladets guldmedalj ”Bragdguldet” gick år 2014 till skiddamernas stafettlag som tog OS-guld i Sotji med motiveringen: ”För sensationellt olympiskt guld, vunnet genom laganda och starka individuella prestationer, krönt av magisk spurt”.

Det här med lagkänsla… Jag fann en inspirerande text från sportens värld, men jag kan utan problem se framför mig vilket arbetslag eller team som helst. Här finns många kloka ord! Varsågod:

Det viktigaste du kan göra just nu för att skapa eller återskapa självförtroende, är att vara positiv mot dig själv och dina lagkamrater.

Att vara positiv mot dig själv betyder att du går ut i varje match och vet vad du vill göra. Du ska göra det som du beslutat dig för, acceptera att du har möjlighet att skapa något bra, tro att du ska göra det och lita på dina instinkter.

Att vara positiv mot dig själv innebär att du efter matchen tänker på det som du har gjort bra, eftersom det håller dig kvar på vägen mot målet genom alla svårigheter.
Tappa inte modet på grund av misstag (dåliga passningar, dåliga dragningar, dåliga val, dåliga mål).
Lär av dina misstag och bakslag, låt dom sedan försvinna så att du blir en bättre och smartare spelare nästa gång.
Det finns nog av negativa människor som vill slå ner dig mentalt. Sälla dig inte till dem!

Att vara positiv mot sina lagkamrater betyder att ni uppmuntrar och stöttar varandra, och talar om de bra saker laget har gjort och allt bra laget kan göra.
Det betyder att du pratar med lagkamraterna om positiva saker de sagt eller gjort, sådant som du beundrade eller uppskattade (”bra dragning”, ”bra försök”, ”bra förslag”).
Det betyder också att du delar med dig av kunskaper, erfarenheter och åsikter om hur laget kan fortsätta att utvecklas.

Detta är en etapp på resan mot målet, inte det slutgiltiga målet.
Om du blir negativ mot dig själv, är det ofta för att du har förlorat perspektivet.
När andra blir negativa mot dig, är det därför att de förlorat tålamodet och perspektivet.
De glömmer att varje resa mot framgång är fylld av bakslag, som man lär sig och utvecklas av.
De stirrar sig blinda på resans slut (slutresultatet) och inte så mycket på själva resan.
De fokuserar på de negativa resultaten och förbiser många positiva saker på vägen.
De förlorar blicken för hur viktiga de små stegen är.
Men du får inte själv hamna i den fällan, eftersom de små positiva stegen är de som för dig vidare mot ditt slutliga mål. Du måste finna glädje, styra och utveckla dem.

Läs resten av inlägget »


Behåll motivationen

somewhere
När du vill uppnå något…
Här kommer en lista med riktigt bra tips för att behålla motivationen och lyckas nå ett mål. De är relevanta såväl för individer som vill göra en förändring i sitt liv som för grupper som vill klara av en utmaning.

Läs resten av inlägget »


Skapa ett system för att samla positiva händelser

Så här i början av januari är det många som summerar året som gått och planerar framåt. Hur vill du att det kommande året ska bli?
Oavsett hur dina önskningar och drömmar ser ut så vill du nog – när du om ett år summerar resultatet – se bakåt och vara nöjd. Ibland kan det vara svårt. Vi har en tendens att fokusera på och älta misslyckanden och glömma de många positiva händelserna. En orsak till det finns i hur vårt minne fungerar, men det är inget skäl till att inte försöka!

En metod för detta är att aktivt dokumentera och samla på de positiva händelserna. Det kan du göra på olika sätt. Jag har i flera år samlat all positiv feedback som kommit till mig via mail i en särskild mapp i min mailbox. Då kan jag lätt påminna mig om vad jag lyckats med, det är bara att gå in och läsa när jag vill. För att få med även muntlig feedback kan man själv skriva ner det i ett mail som man skickar till sig själv. Men det finns ju även andra händelser som är intäkter på det positiva kontot! T ex när jag lyckats med något jag föresatt mig, en rolig upplevelse jag varit med om, en vändpunkt i livet, ett beslut som gav utdelning mm. Ett av mina nyårslöften är att bli bättre på att dokumentera och minnas även dessa händelser, och nu funderar jag över vilket sätt som blir enklast och roligast… Läs resten av inlägget »


Tänk dig att du är ute och rider på en stor elefant

Tänk dig att du är ute och rider på en stor elefant. Du styr elefanten med tömmarna och ni tar er fram sakta men säkert. Men ridturen går bara bra så länge ni följer den väg som elefanten är van att gå. När du försöker styra elefanten att ta en ny väg blir det betydligt svårare. Om du som ryttare är riktigt bestämd kanske elefanten kan förmås att ta några steg i en ny riktning, men elefanten är stark, och snart är ni tillbaka på den gamla vanliga vägen.

Bilden från en nationalpark i Guwahati, Assam, i nordöstra Indien. Fotograf: Olivia Linderoth
Läs mer om Olivia på www.oliviasresa.spotlife.se

 

Det här är en bild av hur vi fungerar som människor. Logiskt vet vi vad vi bör göra för att nå våra mål, men det är såå svårt att förmå sig att ändra beteende… Läs resten av inlägget »


Imageboard

Imageboard är en metod man använder för att visualisera en idé, ett koncept eller en produkt. Eller varför inte för att konkretisera ett mål?

Imageboard är ett sätt att ge tankarna en bild som andra kan se. Det kan underlätta att med hjälp av bilder visualisera hur man vill att slutresultatet ska se ut, istället för att bara beskriva det i ord. En bild säger mer än tusen ord, brukar det heta. Eftersom alla har skilda erfarenheter och bakgrunder räcker ofta inte orden till, orden kan ha olika betydelse för var och en. Med ett imageboard så transformerar man ord till bilder. En transformering från ett språk till ett annat.

Syftet är att kommunicera de känslor, den framtoning och de egenskaper som man vill att idén/konceptet/produkten ska förmedla – för oss själva och andra. Skapa en känsla som den slutgiltiga produkten senare ska överensstämma med.

Läs resten av inlägget »


Att göra en värdegrund levande

 

vagval

 

På arbetsplatsen där du jobbar eller  i organisationen du är medlem –  finns högst troligen en värdegrund eller en vision formulerad i ett antal meningar som ska vara gemensam för alla. Syftet med en värdegrund är att skapa ett gemensamt förhållningssätt och en gemensam etisk plattform som grund för det dagliga arbetet. En värdegrund kan också sägas vara en vägledning för hur man vill att medlemmarna i organisationen ska bemöta andra människor. Alla har ansvaret att i det dagliga arbetet visa på vad som är viktigt, vad man står för och på så sätt leva värdegrunden. För att värdegrunden ska vara användbar för alla som ingår i organisationen måste de vackra orden fyllas med en innebörd. Ett sätt att göra detta är med hjälp av en dialogövning. Läs resten av inlägget »


Ut med det gamla – in med det nya!

Så här i slutet av året vill jag dela med mig av en metod  som gör det lättare att fokusera på nya mål och lämna det gamla bakom sig. Metoden lånar jag av Liselotte Norén, som också är den som träffade den gamla mannen i Asien, närmare bestämt i Thailand på gränsen till Burma, för många år sedan. Så här säger Liselotte:

”Vi har en nyårstradition i vår familj som jag gärna delar med mig av. Jag tror på att summera, utvärdera och reflektera och har under många år haft nyårsnoja över allt som jag inte hunnit med. Läs resten av inlägget »


Vilka är VIP i ditt liv?

VIP

1. Namnge de tre rikaste personerna i världen.
2. Namnge de tre senaste vinnarna av Nobelpriset i litteratur.
3. Namnge de tre senaste vinnarna av Miss universumtävlingen.
4. Namnge fem personer som bestigit Mount Everest.
5. Namnge de fem senaste vinnarna av Bragdmedaljen

Hur gick det? Dessa människor är de främsta inom sina respektive områden. De borde därmed vara jätteviktiga. Nu till några ytterligare frågor: Läs resten av inlägget »


Kompassen

En metod för att arbeta fram en enkel individuell strategi för att nå sina mål, sin vision. Med bilden av en kompass som hjälp strukturerar man sina tankar. Man börjar med att formulera sin vision, identifierar sedan hinder och formulerar strategier för att nå visionen.

 

Läs resten av inlägget »