Feedbackringen

Den här övningen med Metodbankens Styrkekort fick jag inspiration till från en kund som gjort den med gott resultat i sin arbetsgrupp. Tack Annika Svensson för att du delade med dig!

girls-1445293_960_720

Lämpligt antal deltagare är ca 4-10

Gör så här:
Sitt i ring runt ett bord eller ställ er i en ring.
Sprid ut alla korten i mitten av bordet/på golvet och be deltagarna att välja ut tre kort var.

1) En styrka jag själv har
2) En styrka som deltagaren till vänster har
3) En styrka som deltagaren till höger har

Läs resten av inlägget »


Styrketräning

muskler

Den här övningen är en individuell övning, en styrketräning för den egna personliga utvecklingen. Ett sätt att lära känna sig själv! Är ni en grupp och vill ha varandras stöd kan ni göra övningen individuellt och därefter samlas och berätta för varandra vad ni kommit fram till.

Sprid ut styrkekort på ett bord. Har du inga styrkekort finns en lista med styrkor här. Läs resten av inlägget »


Kommunikationsövning

Övningen kan fungera som inledningsövning/presentationsövning i en grupp där ni till viss del redan känner varandra. Övningen tränar gruppens förmåga till aktivt lyssnande och utvecklar kommunikationsförmågan och öppenheten i gruppen.

playmobil-451203_960_720Placera en hög med Styrkekort mitt på bordet. Gå sedan laget runt och låt en person i taget ta ett styrkekort. Uppgiften nu är att läsa vad som står på det kort man valt och sedan säga något om vad man tänker kring denna styrka. Är det något jag vill utveckla? Är det en styrka som är viktig för oss i vårt arbete? Vad associerar jag till? Vad hände sist jag använde mig av den här styrkan?

Ja, ordet är fritt för den som står i tur att säga något om sitt styrkekort!

Läs resten av inlägget »


Det vi fruktar mest… Our deepest fear…

”Det vi fruktar mest är inte att vara otillräckliga. Det vi fruktar mest är att vi har omätliga krafter.

Det är vårt ljus, inte vårt mörker, som skrämmer oss mest. Vi frågar oss, vem är jag att vara briljant, underbar, begåvad och fantastisk? Men hur skulle du kunna vara något annat?

Du är ett av Guds barn. Världen är inte behjälpt av att du låtsas vara obetydlig. Det finns inget upplyst i att krympa, så att andra människor i din närhet slipper känna sig osäkra.

Vi är skapta för att briljera, så som barn gör. Vi är födda för att förverkliga den Guds härlighet som finns inom oss. Den finns inte bara i några av oss, den finns i alla. Och när vi låter vårt eget ljus skina, ger vi omedvetet andra tillåtelse att göra detsamma.

När vi har frigjorts från vår egen rädsla, frigör vår närvaro automatiskt andra.”

 

”Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.

It is our light, not our darkness, that most frightens us. We ask ourselves, who am I to be brilliant, gorgeous, talented and fabulous? Actually, who are you not to be?

You are a child of God. Your playing small doesn’t serve the world. There’s nothing enlightened about
shrinking so that other people won’t feel insecure around you.

You were born to make manifest the Glory of God that is within you. It’s not just in some of us; it’s in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same.

As we’re liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.”

Marianne Williamson (ur boken/from the book:  A Return to Love)
livestream_1230b

Läs resten av inlägget »


Blåsippan i kungens trädgård

1024px-Hepatica_noblis_20060501_004Det var en gång en kung, som gjorde ett besök i sin trädgård. Till sin förvåning fann han att både blommor, buskar och träd slokade och var på väg att vissna. Han frågade sina växter hur det kunde komma sig.

Eken sa att den slokade eftersom den inte kunde bli lika hög som tallen. När han vände sig till tallen fann han denne döende, eftersom den inte kunde blomma som rosen. Rosen vissnade eftersom den inte kunde ge frukt som apeln. Och på samma sätt var det med den ena växten efter den andra.

Läs resten av inlägget »


Steget

800px-Wreck_Beach_Footstep

Jag måste ge mig själv en dag, då min tanke strövar fritt.
En dag då jag tar mitt första steg och vet att steget är mitt.
Jag vill vakna upp i ett eget rum
och resa mig upp, och stå
på golvet en stund, och fråga mig själv
åt vilket håll jag vill gå.

Ett steg i sänder!
Sedan ett steg till!
Det blir härligt att se vad som händer
när man går åt det håll man själv vill! Läs resten av inlägget »


Jag – just nu – och i framtiden

9683205509_0c4412978c_o

Den här övningen kan användas i grupp men också individuellt, för egen personlig utveckling.
Den är i två delar som även fungerar var för sig.

Del 1:
Hur ser du på dig själv just nu? Vilka delar i din identitet är viktigast? 

Du behöver papper och penna. Mitt på pappret ritar du en bild av dig själv eller något som symboliserar dig själv. Runt bilden av dig skriver du olika saker som du är, alla delidentiteter du har, till exempel: kvinna, lillasyster, student, utlandsfödd, stockholmare, dansare, musikintresserad. Fyll på med allt som du tycker definierar dig, högt och lågt.

När du är färdig är det dags att fundera en stund för att komma fram till vilka fem ord/delidentiteter som är allra viktigast för ditt jag just nu, ringa in dessa.

Av dessa fem ska du även välja ut de viktigaste tre, markera även dessa.

Om övningen görs i grupp kan man sedan dela in i smågrupper (3-5 personer) för att presentera sig för varandra utifrån bilden av ”jag – just nu”.

Del 2:
Nu ska du ha framtidsperspektiv. Hur ser ditt ”framtidsjag” ut? 
Läs resten av inlägget »


Som ett skrynkligt papper

Den här historien – eller metoden – hittade jag på en blogg från skolans värld. En metod – en upplevelse – att göra tillsammans med sina barn och/eller elever för att illustrera vad som händer med en sårad människa och för att träna medkänsla.

”På veckans EQ-lektion pratade vi om vänskap och om att vara snäll mot andra. Jag förklarade för eleverna att en person som blir retad och sårad gång på gång aldrig glömmer smärtan helt och hållet. Jag delade ut ett papper till varje elev. Sedan bad jag dem att säga saker som ingen människa vill höra. För varje glåpord knycklade vi ihop en liten del av pappret. Läs resten av inlägget »


Ett allvarligt samtal med dig själv

meandmyselfHur behandlar vi oss själva egentligen? Älskar vi oss själva lika mycket som vår partner, våra vänner? Är vi lika överseende, tålmodiga, generösa och förlåtande mot oss själva som vi är mot människor runt omkring oss?
Den här övningen, som är lite av ett tankeexperiment, fick i alla fall mig att fundera…

Tänk dig att du skulle gå i parterapi med ditt inre själv. Vad tror du att din andra hälft skulle ha att säga om din del i relationen om den fick chansen? Kanske en hel del missnöje över ditt bemötande. Här är några exempel på hur det skulle kunna låta:

– Du verkar inte tycka att jag är tillräckligt bra som jag är.
– Du lyssnar inte på mina drömmar om vad jag vill göra, du verkar bara bry dig om vad alla andra tycker.
– Du klagar ibland på att jag är ful, tjock eller gör fel. Det sårar mig mer än du förstår.
– Du försvarar mig inte heller när andra kritiserar mig. Snarare håller du med och förstärker kritiken!
– Sällan gör vi något riktigt kul tillsammans.
– Du säger aldrig att du älskar mig! Jag visar det hela tiden, men du visar sällan något tillbaka.
(Källa: Jenny Eklund)
Läs resten av inlägget »

Öka arbetsglädjen när du tappat lusten

Tänk dig hur barn sprudlar av livsglädje och så plötsligt ”Ääääeee” berättar de, hur tydlig som helst, att det är något de behöver.

På samma sätt är det för oss vuxna. Det som hindrar oss att uppleva arbetsglädje är ofta mänskliga behov som inte är tillgodosedda.

Utmaningen är att bli medveten om vad det är du behöver. Stanna upp, lägg yrkesrollen åt sidan för en stund och ta hand om det som hindrar dig ifrån att ha tillgång till din naturliga livskraft och glädje. Läs resten av inlägget »